Vous vous y êtes tenu aux 5 minutes de relaxation quotidienne ? J’ai lâché, c’est mal, je m’y remets… demain (non, parce que, aujourd’hui, c’est journée marathon !) J’ai encore plus simple pour vous. Une technique de relaxation par la respiration que vous pouvez faire n’importe où : dans le bus, le métro ou la voiture, en marchant, à votre bureau, en cuisinant ou quand vous avez envie d’étriper _______ (je vous laisse compléter).
Promis, ça n’est pas très difficile. L’idée est juste de prendre 5 minutes pour bien respirer en se focalisant sur sa respiration justement.
Notez : je le fais en écrivant l’article, #challenge-qui-tue ;-) !
Comment ça marche ?
1 #Concentrez-vous
2 #Détendez votre nuque, relâchez vos bras, vos poignets, prenez conscience de votre corps…
3 #Commencez par quelques respirations profondes : inspirations ET expirations profondes.
4 #Voilà, vous y êtes, vous commencez déjà à vous détendre.
5 #C’est parti : prenez une grande inspiration, bouche fermée en comptant 6 temps et en gonflant le VENTRE.
6 #Continuez en soufflant bouche ouverte sur 6 temps (compter dans votre tête vous aidera à rester concentré) et en « vidant » votre ventre.
7 #Recommencez les étapes 5 et 6 aussi longtemps que nécessaire.
J’ai dit 5 minutes ? En moins que ça vous vous sentirez mieux, détendu ! Aucune chance que le stresse y résiste. Et n’oubliez pas : vos 5 minutes de respiration, vous les faites où vous voulez, quand vous voulez ! Elle est pas belle la vie ?
PS : c’est article est bien court pour une fois, mais j’ai dû cogiter sévèrement pour les photos ! Et puis, j’ai bien bossé pour vous cette semaine : deux recettes, des photos en veux-tu en voilà et 4 idées (3 ? + 1 à peaufiner) d’articles.
Rendez-vous la semaine prochaine. Profitez du week-end avec vos proches, allez pique-niquer, faites la fête, bricolez et bullez !
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